Pour poursuivre cette série d’articles sur l’entrainement aux élastiques, il reste à voir comment entrainer ses jambes avec des bandes élastiques. Ce groupe musculaire est largement mis de côté au profit du haut du corps. Énormément de pratiquants les travaillent « quand ils ont le temps » ou sur « la dernière séance Lire la suite…
Pour continuer cette série d’articles sur l’entrainement aux élastiques, voyons comment entrainer ses fessiers avec des bandes élastiques. Ce groupe musculaire est principalement travailler chez les femmes, mais il est important d’avoir des fessiers développés pour tous les exercices de musculation pour les jambes. Les fessiers participent aux mouvements tels Lire la suite…
Voilà la suite des articles consacrés à l’entrainement aux élastiques. Voyons aujourd’hui comment entrainer son dos avec des bandes élastiques. Il est souvent difficile de travailler le dos avec peu de matériel. L’essentiel des programmes fait intervenir une barre pour les tractions ou des poulies hautes. Peu de gens en Lire la suite…
Les triceps représentent environ les 2/3 de ton tour de bras. Si tu veux avoir des bras plus gros, commence par faire gonfler les triceps, mais comment entrainer ses triceps avec des bandes élastiques ? Comment reproduire les exercices aux poids libres ? Comment établir un programme d’entrainement pour les triceps ? Arrêtons Lire la suite…
Une question : Comment entrainer ses biceps avec des élastiques ? Je ne reviens pas sur les multiples bénéfices et avantages de s’entrainer avec des élastiques, qu’il s’agisse d’élastique en tube ou en boucle. Pour entrainer ses biceps avec des élastiques, il faut connaitre l’anatomie du biceps et connaitre les mouvements qui Lire la suite…
Voilà ! On entre dans le vif du sujet de l’entrainement aux élastiques. Aujourd’hui, je vais détailler comment entrainer ses pectoraux avec des élastiques. Je rappelle rapidement comment interviennent les pectoraux. Les pectoraux sont fixés sur la cage thoracique, la clavicule et l’humérus (l’os supérieur du bras). Tu trouveras plus d’explications Lire la suite…