La motivation est indispensable dans l’entraînement. Elle te sera utile tout au long de ton parcours fitness pour atteindre tes objectifs. Quand tu commences un entraînement, il est nécessaire de trouver une stratégie pour garder la motivation en fitness et musculation. L’importance de garder la motivation en fitness et musculation ? Lire la suite…
Pour pouvoir construire sa masse musculaire, il y a un processus qui nécessite un état d’anabolisme quasi constant. Qu’est-ce que c’est ? L’anabolisme, c’est la construction de nouveaux tissus. Lorsque tu t’entraînes trop ou que tu n’apportes pas assez de nutriments à tes fibres musculaires, tu entres dans un état catabolique. Lire la suite…
L’entrainement de boxe n’est pas réservé qu’à ceux qui veulent monter sur le ring. Je parle ici des avantages cardio-vasculaires à l’entrainement de cardio boxing au sac de frappes et aux nombres de calories brûlées qui en découlent. Le cardio boxing training est un excellent moyen de perdre du poids, Lire la suite…
Tu as déjà entendu parler de la congestion musculaire ? Le « pump » comme disent les Américains (#schwarzy). Le phénomène qui te permet de te sentir fort à chaque fin de séance. Celui qui te donne l’impression d’avoir pris du muscle en une seule séance et qui disparait après la douche. Lire la suite…
Lorsque je vois des vidéos de musculation ou des pratiquants en salle de sport, je constate que presque tout le monde exécute ses mouvements de façon bilatérale et n’utilise pas l’unilatéral en musculation. En réalité, il y a plein de façon de varier ses mouvements pour travailler différemment et toujours Lire la suite…
Depuis quelques années, les bandes élastiques sont arrivées en France et sont devenues un véritable phénomène de mode. Les bandes élastiques sont souvent associées à la récupération, dans le même ordre que les étirements, et à la rééducation. Mais alors, à quoi peuvent-elles bien servir pour les pratiquants de musculation Lire la suite…