Cake healthy banane avoine express

Publié par Jérémy le

Cake healthy banane avoine

Je suis un grand gourmand ! Du coup, pour une sèche, la perte de poids ou simplement pour faire attention à ne pas prendre de gras, il est presque impossible de faire autrement que le « homemade » pour ses collations. Et le cas parfait, c’est le cake healthy !

Voilà une recette qui se prépare en 10 minutes avec une cuisson de 30 minutes. Go !

miel pour nutrition saine
Le miel est une très bonne source de glucide, utilise le à la place du sucre blanc !

Ingrédients pour 10 parts :

  • Miel 25gr
  • Fromage Blanc 0% 60gr
  • Farine d’avoine 150 gr
  • Bananes 2 petites 85gr
  • Chocolat noirn85% 40gr
  • Œuf 2 entier + 1 blanc

La recette :

  • Écraser les bananes
  • Ajouter fromage blanc, œufs et miel
cake healthy banane avoine 1
Cake banane avoine : Les ingrédients
  • Mélanger
  • Ajouter farine et chocolat
  • Mettre dans moule à cake
cake healthy banane avoine 2
Hop ! Dans le moule !

Reste une étape cruciale : La cuisson !!

  • 30 minutes à 180°C (pointe de couteau sèche)

Et tadaam ! Ton cake healthy est prêt !

Valeur nutritionnelle par part (si 10 parts) :

  • 117kcal
  • Glucides 10.3g (sucres 3.9gr)
  • Lipides 4.3gr (1.6 saturé)
  • Protéines 6.3gr
cake healthy banane avoine
Le résultat (J’ai ajouté de la noix de coco râpée)

Tu peux en manger au petit déjeuner ou en collation avant ou après l’entrainement. Le cake convient pour la perte de poids ou la prise de muscle sans problème, la nutrition étant pratiquement la même, seule la quantité changera.

Ce cake est parfait dans le cadre d’une alimentation sportive. Tu seras à fond pour tes exercices avec bandes élastiques ou, par exemple, pour te muscler le dos !

A vos cuisines !

Catégories : Diététique

2 commentaires

Top 5 des astuces pour les diabétiques - Posifit Mind · 11 août 2020 à 07:51

[…] Cake healthy banane avoine express […]

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