Cake healthy banane avoine express
Je suis un grand gourmand ! Du coup, pour une sèche, la perte de poids ou simplement pour faire attention à ne pas prendre de gras, il est presque impossible de faire autrement que le « homemade » pour ses collations. Et le cas parfait, c’est le cake healthy !
Voilà une recette qui se prépare en 10 minutes avec une cuisson de 30 minutes. Go !
Ingrédients pour 10 parts :
- Miel 25gr
- Fromage Blanc 0% 60gr
- Farine d’avoine 150 gr
- Bananes 2 petites 85gr
- Chocolat noirn85% 40gr
- Œuf 2 entier + 1 blanc
La recette :
- Écraser les bananes
- Ajouter fromage blanc, œufs et miel
- Mélanger
- Ajouter farine et chocolat
- Mettre dans moule à cake
Reste une étape cruciale : La cuisson !!
- 30 minutes à 180°C (pointe de couteau sèche)
Et tadaam ! Ton cake healthy est prêt !
Valeur nutritionnelle par part (si 10 parts) :
- 117kcal
- Glucides 10.3g (sucres 3.9gr)
- Lipides 4.3gr (1.6 saturé)
- Protéines 6.3gr
Tu peux en manger au petit déjeuner ou en collation avant ou après l’entrainement. Le cake convient pour la perte de poids ou la prise de muscle sans problème, la nutrition étant pratiquement la même, seule la quantité changera.
Ce cake est parfait dans le cadre d’une alimentation sportive. Tu seras à fond pour tes exercices avec bandes élastiques ou, par exemple, pour te muscler le dos !
A vos cuisines !
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