Le fitness regroupe un large panel d’activité où chacun à son propre but. La perte de poids, la prise de muscle, l’entretien de la forme, etc.
Tout ceci s’intègre dans une méthodologie d’entrainement. Quels exercices effectuer ? Comment les exécuter sans risque ? Comment créer son programme d’entrainement ? Comment l’organiser ?
Les articles seront consacrés à la découverte du vaste monde du fitness et à son application en fonction de chaque objectif et de chaque personne.
En musculation traditionnelle, on exécute un mouvement lent et contrôlé afin de maximiser la prise de muscle. Cette méthode est clairement la meilleure pour le travail en profondeur du muscle et pour créer une hypertrophie musculaire. L’inconvénient majeur de cette méthode est qu’elle n’habitue pas le système nerveux, les muscles Lire la suite…
Tous les programmes indiquent des temps de repos en musculation. Entre chaque série, tu vas devoir laisser tes muscles se reposer pour pouvoir poursuivre un effort intense plusieurs fois de suite. Le corps fonctionne sur des filières énergétiques. Lorsque celles-ci sont épuisées, il faut du temps pour reconstituer les réserves Lire la suite…
La perte de poids est au centre des préoccupations de nombreux sportifs. Pour les autres, c’est l’augmentation de la performance ou simplement le fait de se dépenser qui prime souvent. Un entrainement fractionné intense (HIIT) permet de combiner ces aspects. Au cours du temps, je me suis concocté des centaines Lire la suite…
L’entrainement de boxe n’est pas réservé qu’à ceux qui veulent monter sur le ring. Je parle ici des avantages cardio-vasculaires à l’entrainement de cardio boxing au sac de frappes et aux nombres de calories brûlées qui en découlent. Le cardio boxing training est un excellent moyen de perdre du poids, Lire la suite…
Voici le dernier programme de remise en forme de cette série. Les quatre dernières semaines, ainsi que des pistes pour continuer ta progression. Tu as maintenant asse de force pour faire des exercices plus durs, augmenter les résistances des élastiques et faire plus de répétition. Prépare-toi à perdre du gras Lire la suite…
Pour faire suite au programme de remis en forme sur 4 semaines pour les débutants, prenons maintenant le cas « intermédiaire ». C’est la suite logique du cycle de progression. Le programme pour débutants Le programme pour confirmés A la fin des quatre semaines pour habituer ton corps à l’exercice physique, tu Lire la suite…