Le fitness regroupe un large panel d’activité où chacun à son propre but. La perte de poids, la prise de muscle, l’entretien de la forme, etc.
Tout ceci s’intègre dans une méthodologie d’entrainement. Quels exercices effectuer ? Comment les exécuter sans risque ? Comment créer son programme d’entrainement ? Comment l’organiser ?
Les articles seront consacrés à la découverte du vaste monde du fitness et à son application en fonction de chaque objectif et de chaque personne.
Voyons aujourd’hui l’impact des séries de cent répétitions en musculation. Je dis en musculation, mais en réalité, cette méthode est applicable à toutes les formes de renforcement musculaire et de tonification du corps. Tout dépendra du poids et de l’intensité de l’effort. Comment utiliser les séries de 100 Commençons par Lire la suite…
Tu as déjà entendu parler de la congestion musculaire ? Le « pump » comme disent les Américains (#schwarzy). Le phénomène qui te permet de te sentir fort à chaque fin de séance. Celui qui te donne l’impression d’avoir pris du muscle en une seule séance et qui disparait après la douche. Lire la suite…
Lorsque je vois des vidéos de musculation ou des pratiquants en salle de sport, je constate que presque tout le monde exécute ses mouvements de façon bilatérale et n’utilise pas l’unilatéral en musculation. En réalité, il y a plein de façon de varier ses mouvements pour travailler différemment et toujours Lire la suite…
Depuis quelques années, les bandes élastiques sont arrivées en France et sont devenues un véritable phénomène de mode. Les bandes élastiques sont souvent associées à la récupération, dans le même ordre que les étirements, et à la rééducation. Mais alors, à quoi peuvent-elles bien servir pour les pratiquants de musculation Lire la suite…
Le HIIT est efficace pour brûler du gras et perdre du poids. Efficace comme intro, hein ? De nos jours, tout le monde à son idée sur ce qu’il faut faire pour perdre du poids, perdre du gras plus exactement. Préparer le body summer, avoir des abdos visibles et tous Lire la suite…
Les tractions sont un exercice phare de la musculation, mais peu de pratiquants les exécutent correctement. À cause de cela, progresser aux tractions devient très compliqué et l’exercice est abandonné au profit d’autres, plus dangereux (comme le tirage nuque) et moins efficaces que les tractions. Avec de l’entrainement, cet exercice Lire la suite…