Le fitness regroupe un large panel d’activité où chacun à son propre but. La perte de poids, la prise de muscle, l’entretien de la forme, etc.
Tout ceci s’intègre dans une méthodologie d’entrainement. Quels exercices effectuer ? Comment les exécuter sans risque ? Comment créer son programme d’entrainement ? Comment l’organiser ?
Les articles seront consacrés à la découverte du vaste monde du fitness et à son application en fonction de chaque objectif et de chaque personne.
Le dropset en musculation est une technique d’intensification, c’est-à-dire qu’elle sert à épuiser le muscle plus en profondeur qu’une série classique. J’ai déjà parlé du programme pyramidal, qui peut aussi s’apparenter à une technique d’intensification ici https://posifitmind.com/entrainement-pyramidal/ Qu’est-ce que le dropset en musculation? Le dropset en musculation consiste à effectuer Lire la suite…
Tout le monde a déjà eu mal au dos. Parfois pour des causes médicales profondes, parfois pour un mauvais mouvement ou un effort trop important. Quelle qu’en soit la cause, à ce moment, une seule obsession, soulager son mal de dos. Faut-il prendre des médicaments ? Quels exercices pour soulager et Lire la suite…
En musculation il existe de nombreuses techniques pour intensifier un entrainement, comme l’entrainement pyramidal. Chacune à ses avantages et inconvénients. Voyons le cas du pyramidal. Qu’est-ce que le pyramidal ? L’entrainement pyramidal consiste à faire varier la charge et le nombre de répétitions à chaque série, contrairement à un entrainement classique Lire la suite…
Pour muscler efficacement son dos il est impératif de savoir comment s’organise les muscles qui le composent et leur utilité. Suis-moi pour avoir toutes les infos ! Les muscles du dos Le dos est composé de plusieurs groupes musculaires qui travaillent ensemble pour réaliser les différents mouvements. Posons donc directement Lire la suite…
Peut-on s’entrainer correctement chez soi ? Peut-on prendre de la masse en s’entrainant chez soi ? Comment s’entrainer chez soi ? Je réponds dans cet article. S’entrainer dans une salle de sport J’ai pratiqué les 3 premières années de mon entrainement en salle et j’ai eu l’occasion de voir pas mal d’avantages et Lire la suite…
Quand j’ai débuté la musculation, j’avais très peu de connaissances sur la façon d’établir un programme d’entrainement. Quel exercice faire ? Comment travailler tel groupe musculaire ? À quelle fréquence m’entrainer ? J’ai trouvé la réponse à ces questions en me renseignant et en testant moi-même plusieurs combinaisons. Créer un programme : l’objectif Lire la suite…