Le fitness regroupe un large panel d’activité où chacun à son propre but. La perte de poids, la prise de muscle, l’entretien de la forme, etc.
Tout ceci s’intègre dans une méthodologie d’entrainement. Quels exercices effectuer ? Comment les exécuter sans risque ? Comment créer son programme d’entrainement ? Comment l’organiser ?
Les articles seront consacrés à la découverte du vaste monde du fitness et à son application en fonction de chaque objectif et de chaque personne.
Pour faire suite au programme de remis en forme sur 4 semaines pour les débutants, prenons maintenant le cas « intermédiaire ». C’est la suite logique du cycle de progression. Le programme pour débutants Le programme pour confirmés A la fin des quatre semaines pour habituer ton corps à l’exercice physique, tu Lire la suite…
Si tu as accumulé un peu de gras ces derniers temps, ou s’il est présent depuis longtemps et que tu n’as jamais réussi à t’en débarrasser, j’ai confectionné un programme de remise en forme sur 4 semaines qui vise à perdre le gras et tonifier l’ensemble du corps. Ce programme Lire la suite…
Nous avons tous entendu la même chose : « Quand c’est brûle, c’est l’accumulation d’acide lactique ». Et bien, c’est faux. Rétablissons une vérité et voyons la différence entre l’acide lactique et le lactate. Qu’est-ce que l’acide lactique ? Il s’agit d’un acide carboxylique (https://www.futura-sciences.com/sciences/definitions/chimie-acide-carboxylique-17108/) qui est issu de la fermentation bactérienne. En 1780, Lire la suite…
Pour avoir la carrure d’un dieu grec, la largeur d’épaules a un impact visuel extraordinaire. Avoir deux beaux « melons » permet d’impressionner immédiatement en ayant l’air imposant. C’est possible si l’on sait comment entrainer ses épaules avec des bandes élastiques. C’est aussi un muscle (un ensemble à vrai dire) qui est Lire la suite…
Pour poursuivre cette série d’articles sur l’entrainement aux élastiques, il reste à voir comment entrainer ses jambes avec des bandes élastiques. Ce groupe musculaire est largement mis de côté au profit du haut du corps. Énormément de pratiquants les travaillent « quand ils ont le temps » ou sur « la dernière séance Lire la suite…
Pour continuer cette série d’articles sur l’entrainement aux élastiques, voyons comment entrainer ses fessiers avec des bandes élastiques. Ce groupe musculaire est principalement travailler chez les femmes, mais il est important d’avoir des fessiers développés pour tous les exercices de musculation pour les jambes. Les fessiers participent aux mouvements tels Lire la suite…