Le fitness regroupe un large panel d’activité où chacun à son propre but. La perte de poids, la prise de muscle, l’entretien de la forme, etc.
Tout ceci s’intègre dans une méthodologie d’entrainement. Quels exercices effectuer ? Comment les exécuter sans risque ? Comment créer son programme d’entrainement ? Comment l’organiser ?
Les articles seront consacrés à la découverte du vaste monde du fitness et à son application en fonction de chaque objectif et de chaque personne.
Voilà la suite des articles consacrés à l’entrainement aux élastiques. Voyons aujourd’hui comment entrainer son dos avec des bandes élastiques. Il est souvent difficile de travailler le dos avec peu de matériel. L’essentiel des programmes fait intervenir une barre pour les tractions ou des poulies hautes. Peu de gens en Lire la suite…
Les triceps représentent environ les 2/3 de ton tour de bras. Si tu veux avoir des bras plus gros, commence par faire gonfler les triceps, mais comment entrainer ses triceps avec des bandes élastiques ? Comment reproduire les exercices aux poids libres ? Comment établir un programme d’entrainement pour les triceps ? Arrêtons Lire la suite…
Une question : Comment entrainer ses biceps avec des élastiques ? Je ne reviens pas sur les multiples bénéfices et avantages de s’entrainer avec des élastiques, qu’il s’agisse d’élastique en tube ou en boucle. Pour entrainer ses biceps avec des élastiques, il faut connaitre l’anatomie du biceps et connaitre les mouvements qui Lire la suite…
Voilà ! On entre dans le vif du sujet de l’entrainement aux élastiques. Aujourd’hui, je vais détailler comment entrainer ses pectoraux avec des élastiques. Je rappelle rapidement comment interviennent les pectoraux. Les pectoraux sont fixés sur la cage thoracique, la clavicule et l’humérus (l’os supérieur du bras). Tu trouveras plus d’explications Lire la suite…
Suite à mon article sur les origines des bandes élastiques (https://posifitmind.com/origine-bandes-elastiques/), j’ai décidé d’approfondir le sujet et de t’expliquer comment s’entrainer avec des bandes élastiques. L’avantage des bandes élastiques en musculation Le principal avantage, disons celui qui saute le plus aux yeux concernant le fait de s’entrainer avec des bandes Lire la suite…
Au moment de la rédaction de cet article, la France est toujours en confinement et je vois beaucoup d’adeptes des salles qui doivent s’entrainer chez eux pour la première fois, voire même passer à la musculation au poids du corps et s’entrainer sans matériel. Après tout, l’entrainement à la maison Lire la suite…